Prends ton point de départ
Indique ton temps d’écran habituel. C’est ta référence, pas une note à améliorer à tout prix.
30 JOURS POUR SE RECONNECTER À LA VIE
Bonjour à tous.
Pause ton tel et participe au défi
Et si tu échangeais un peu de temps d’écran
contre beaucoup de bons moments ?
Un mois, à ton rythme, pour retrouver l’équilibre.
Gratuit et sans publicité Zéro pression
La vraie vie t’attend.
SANS ÉCRAN · 02/30
ÉquilibreCOMMUNE
Préparer sa nuit
Les écrans avant le coucher peuvent retarder l’endormissement et perturber le sommeil.
CARTE DE SUCCÈSStoryset · Amico
SANS ÉCRAN · 03/30
ÉquilibreCOMMUNE
Choisir ses notifications
Moins de notifications, c’est moins d’occasions d’interrompre ce que tu fais.
CARTE DE SUCCÈSStoryset · Amico
Un petit pas chaque jourÇa change beaucoup de choses.
PLUS DE BALADES PLUS DE VRAIES CONVERSATIONS PLUS DE LIVRES PLUS DE TEMPS POUR TOI
PAS BESOIN DE TOUT DÉCONNECTERUn petit rituel.
Un petit rituel.
Un grand bol d’air.
On ne vise pas zéro écran.
On fait simplement de la place
à ce qui compte pour toi.
Fais ton petit bilan
Chaque jour, relève ton temps d’écran et réponds à une question. Une minute suffit.
Vois le chemin parcouru
Découvre ton évolution et débloque des cartes de succès. Chaque pas mérite d’être célébré.
DES PETITES VICTOIRES À COLLECTIONNERTes efforts ont
Tes efforts ont
de la valeur.
Un premier bilan, une belle semaine,
du temps retrouvé… À chaque étape,
30 cartes racontent ton aventure.
SANS ÉCRAN · 01/30
ÉquilibreCOMMUNE
Observer ses usages
Elle aide à observer le temps passé sur l’appareil et, selon les réglages, sur chaque application.
CARTE DE SUCCÈSStoryset · Amico
SANS ÉCRAN · 08/30
ÉquilibreRARE
Jouer avec équilibre
Le contexte, la durée, la fréquence et la place des autres activités comptent.
CARTE DE SUCCÈSStoryset · Amico
SANS ÉCRAN · 15/30
ProtectionÉPIQUE
L’accord avant la photo
Demande son accord avant de publier sa photo et respecte son choix.
CARTE DE SUCCÈSStoryset · Amico
SANS ÉCRAN · 30/30
Bien-êtreLÉGENDAIRE
La consécration
Le défi invite à trouver un usage du numérique adapté à la vie que tu as envie de mener.
CARTE DE SUCCÈSStoryset · Amico
29 faits à découvrir. Une consécration à célébrer.
AVANT DE TE LANCERTu te demandes
Tu te demandes
peut-être…
Est-ce que je dois arrêter tous les écrans ?
Non. Le but est de mieux choisir ton temps d’écran. Le travail, les études ou un appel à un proche ont aussi leur place. Tu progresses à ton rythme.
Comment retrouver mon temps d’écran ?
Sur iPhone : Réglages → Temps d’écran. Sur Android : Paramètres → Bien-être numérique. Utilise le même périmètre chaque jour pour comparer tes relevés.
Et si j’oublie un jour ?
Aucun souci. Tu peux compléter un jour précédent pendant ton défi. Tes cartes restent dans ta collection et personne ne te retire de points.
ET SI ON ESSAYAIT ?Ton temps vaut
plus qu’un scroll.
Je commence le défi30 jours. Ton rythme. Tes petites victoires.